行程概览
本路线总距离约4000公里，建议安排7-10天，分阶段适应海拔变化并深度体验多元文化。
第一阶段：嘉黎至拉萨（高原启程）
- 交通：嘉黎县城乘越野车至那曲市（约3小时），转乘青藏铁路Z166次列车直达拉萨（约6小时）。
- 贴士：提前服用抗高反药物，携带氧气瓶；沿途可停留纳木错观景。
第二阶段：拉萨至上海（跨省交通）
- 飞机方案：拉萨贡嘎机场直飞上海浦东机场（约4小时），快捷但需提前预订折扣机票。
- 火车方案：乘Z166次列车经青藏线、陇海线至上海（约48小时），适合欣赏沿途地貌变迁。
第三阶段：上海都市游览
- 东方明珠游览：建议傍晚登塔，同步欣赏日落与浦江夜景；门票需通过官方公众号预约。
- 周边联动：结合陆家嘴三件套、外滩万国建筑群一日游，体验浦江轮渡。
住宿与饮食指南
- 拉萨中转：选择八廓街周边藏式民宿，体验甜茶藏面。
- 上海住宿：陆家嘴商圈酒店或南京东路经济型旅馆，推荐尝试南翔小笼包。
注意事项
- 嘉黎至拉萨段需办理边防证，提前在户籍地申请。
- 从高原到平原需预留2天适应期，避免剧烈运动。
- 上海地铁可使用“Metro大都会”APP扫码乘车。