一、高原适应与健康管理
嘉黎平均海拔超4500米，需提前1-2周服用红景天。抵达后避免剧烈运动，备好氧气瓶和常用药品（如布洛芬）。若出现严重头痛呕吐，立即下撤低海拔地区。
二、交通与住宿规划
建议选择5-10月前往，避开冬季严寒。自驾需使用四驱越野车，部分路段需当地向导。住宿以家庭旅馆为主，提前确认热水及供电时间。
三、文化尊重与禁忌
- 绕行寺庙/玛尼堆需顺时针方向
- 未经允许不拍藏民及宗教器物
- 不触碰经幡和玛尼石堆
四、装备与物资准备
必备防风冲锋衣、墨镜、SPF50+防晒霜。随身携带身份证件（边防证需提前在拉萨办理），备足现金（乡镇移动支付受限）。
五、生态保护守则
不采摘高原植物，不惊扰野生动物，自带垃圾袋践行无痕旅行。尊重当地放牧区域，避免驾车碾压草场。